通常情況下，當寶寶4個月或6個月時，媽媽的產假就結束了，該上班了。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、剛剛熟悉了母如喂養方法與技巧、有了一些經驗的媽媽，又遇到了不能按時給寶寶哺如、如房脹痛、如汁外溢等一大堆新問題。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

上班族媽咪如何才能做到既堅持母如喂養又不耽誤工作呢?

媽咪上班前1-2周就可以開始做準備了。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、根據上班后的作息時間，調整、安排好寶寶的哺如時間，給他一個適應過程，避免生活規律的突然改變對寶寶和自己產生不利影響。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

提 前1-2周擠出一些奶儲存備用，將擠出的母如裝至容器內冰涼或冷藏保存。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、容器選擇玻璃、硬且清澈的塑料罐或母如袋等儲存，保持清潔，切記擠一次用一個容 器，并在容器外貼上擠奶齣時間及日期，這樣便清楚地知道母如保存的期限，以免不潔、過期而細菌滋生引起寶寶消化道疾病的發生。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

上班族媽咪母如喂養妙招

如果工作地點離家比較近，可在上班前喂飽寶寶，午休時回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜間的幾次喂奶，基本上就能滿足寶寶的需要了。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、如果離家遠，可以事先將母如擠出儲存好，請家人代喂一到兩次，晚上回到家再喂奶。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、一定要堅持母如喂養。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

看護寶寶的人選很重要，這個人能在您不在家時用奶瓶或小勺喂好寶寶，并使寶寶漸漸習慣這種喂奶方式。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

準備好吸奶器及儲奶用具，演練吸奶、儲奶、解凍母如和喂食過程。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

上班期間將奶吸出保存

上班族媽咪都很擔心哺如次數的減少會影響如汁的分泌。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、其實，把奶吸出來就可以解決這個問題。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、工作期間，即使再忙，你也要保證每3小時吸一次奶，這樣可以有效防止奶脹和泌如量的減少，使哺如可以很好地繼續下去。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、吸出的奶可以儲存起來，讓寶寶不必因為吃不到母如而煩惱。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

合理安排飲食，注意勞逸結合

上班后要選擇營養豐富的工作餐，多吃蔬菜、多喝水，注意不要喝含有酒精的飲料和咖啡、茶等。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

存儲母如的方法

可以在上班前一天或在上班時將母如擠出儲存。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、擠出來的母如儲存在干凈的容器里，如消毒過的塑膠筒、奶瓶、塑膠袋。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

儲存母如時，每次都要另用一個容器。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、冷藏母如與冷凍室的母如加在一起時，切記新加的要比原來已冷凍的母如少，否則已冷凍的會被新加入的母如解凍。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

裝母如的容器要留點空隙。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、當您用塑膠袋時最好套兩層以免破裂，擠出空氣，并留有1寸的空隙(不要裝滿)然后弄緊直立，放在圓筒形的容器內，冷凍結冰(如欲長期存放母如最好不要用塑膠袋裝)。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

母如分成小份冰涼(60到12CC)，方便家人或保姆根據寶寶的食量喂食且不浪費，并貼上標簽，記上日期。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

上班族媽咪如何保存母如

喂食前，冷凍母如先用冷水或放置在冷藏室慢慢解凍退冰。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、如需快速解涼時，讓容器先隔水溫熱，切不可在室溫下解凍，避免細菌滋生。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、最好的辦法是，用奶瓶隔水慢慢加入溫水，搖勻后用手腕內側測試溫度，合適的奶溫應和體溫相當。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

已經拿出來的冷凍母如退冰后下可再冷凍，只可冷藏。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

一旦加溫后若未食用，不可再次冷藏，需要丟棄。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

千萬不要用微波爐解凍或加熱，因為微波爐加熱不均勻。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、直接在火上加熱、煮沸也不可取，會破壞母如的營養成分。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

母如冰涼后會出現分層現象，因為母如含有很多油脂，加熱后要輕輕搖晃，使其混合均勻再喂食。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、注意不要用力搖晃。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、